| Bodybuilding |
 |
 |
 |
 Ένα πρόγραμμα με βάρη δεν συμβάλλει μόνο στην τόνωση του μυϊκού συστήματος ενός ασκούμενου, αλλά ταυτόχρονα δραστηριοποιεί το βασικό του μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να γίνονται περισσότερες καύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σ' αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Connecticut, οι οποίοι δημοσίευσαν την έρευνα τους στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Strength Training and Conditioning Research.
Ο επικεφαλής της έρευνας κ. William Kraemer πραγματοποίησε μελέτη σε μια ομάδα αντρών που ασχολούντο συστηματικά με τα βάρη τα τελευταία 20 χρόνια της ζωής τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως η πλειοψηφία των συμμετεχόντων διατηρούσε το σωματικό του βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα, ενώ οι καύσεις τους, μετά από προπόνηση έξι μηνών, είχαν αυξηθεί κατά 100 - 200 θερμίδες ημερησίως. Μπορεί τα οφέλη της άσκησης με αντιστάσεις να μην είναι άμεσα και να απαιτείται επίπονη και συστηματική προπόνηση για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, όμως το αποτέλεσμα αξίζει το κόπο. Είτε γυμνάζεται κανείς στο σπίτι, είτε επιλέγει το γυμναστήριο η ποικιλία των ασκήσεων είναι μεγάλη. Οι ειδικοί προτείνουν την εκτέλεση ενός προγράμματος με βάρη μέρα παρά μέρα, για να προλαβαίνει ο οργανισμός να ξεκουράζεται και να αναπληρώνει την χαμένη του ενέργεια. Στην περίπτωση όμως που κάποιος γυμνάζεται καθημερινά, καλό είναι να αποφεύγει να προπονεί τις ίδιες μυϊκές ομάδες και να προσέχει το σύνολο των κιλών που σηκώνει, προκειμένου να μην οδηγηθεί στην υπερκόπωση |
