Yogalates

Συνδυάστε την ηρεμία της Yoga με την δυναμική του Pilates. Μέσα από τεντώματα και δουλειά στην σπονδυλική στήλη, τον πιο βασικό άξονα του ανθρώπινου σώματος και την μοναδική τεχνική του Περισσότερα

Body Pump - B.A.R.E.S.

Η Μαρία σας προσκαλεί στα 2 πιο αγαπημένα μαθήματα των γυμναστηρίων ! Βασικές προϋποθέσεις παρακολούθησης των μαθημάτων: Περισσότερα

Fit-Vibe

Το Fitvibe λειτουργεί με την αρχή των Ελεγχόμενων Δονήσεων. Ή για να το πούμε πιο απλά: κάθετες δονήσεις που μεταδίδονται Περισσότερα

Το Γυμναστήριο

Το Athens Sport Club αποτελείται από το ισόγειο και 2 επιπλέον Περισσότερα

Massage

Το μασάζ είναι απαραίτητο για όλους. Μπορεί να ανακουφίσει την αϋπνία, την ευερεθιστότητα, την κούραση, τον πονοκέφαλο, την ακαμψία του λαιμού, κ.α. Ένα καλό μασάζ δίνει πάντα εξαιρετικά αποτελέσματα ευχαρίστησης Περισσότερα

Bodybuilding

Ένα πρόγραμμα με βάρη δεν συμβάλλει μόνο στην τόνωση του μυϊκού συστήματος ενός ασκούμενου, αλλά ταυτόχρονα δραστηριοποιεί το βασικό του μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να γίνονται περισσότερες καύσεις κατά τη διάρκεια Περισσότερα

Personal Training

Personal Training επιλέγει κάθε ηλικίας άτομο, το οποίο θέλει την επιστημονική, επαγγελματική και αξιόπιστη συνεργασία και βοήθεια του ειδικού. Στόχος του Personal Training είναι η αποτελεσματική και ποιοτική εκγύμνασή σου, ανεξάρτητα Περισσότερα

Pilates

Η μέθοδος Pilates αναπτύχθηκε το1923 στη Αμερική από τον J.H. Pilates που συνδύασε τις βασικές αρχές της γιόγκα και άλλων Περισσότερα

Yoga

Η ετυμολογία της λέξης Yoga πηγάζει από τη λέξη "yug" όπου στα σανσκριτικά σημαίνει "ένωση". Ο εννοιολογικός ορισμός της αναφέρεται στην ένωση του σώματος με την αναπνοή (pranayama), της αναπνοής με Περισσότερα

http://www.athenssportclub.gr/components/com_gk2_photoslide/images/thumbm/653041header_yogalates.jpg http://www.athenssportclub.gr/components/com_gk2_photoslide/images/thumbm/938199header_bares.jpg http://www.athenssportclub.gr/components/com_gk2_photoslide/images/thumbm/994744header_fitvibe.jpg http://www.athenssportclub.gr/components/com_gk2_photoslide/images/thumbm/290300header_egkatastaseis.jpg http://www.athenssportclub.gr/components/com_gk2_photoslide/images/thumbm/768251header_massage.jpg http://www.athenssportclub.gr/components/com_gk2_photoslide/images/thumbm/510342header_weightlifing.jpg http://www.athenssportclub.gr/components/com_gk2_photoslide/images/thumbm/464958header_personaltraining.jpg http://www.athenssportclub.gr/components/com_gk2_photoslide/images/thumbm/362279header_pilates.jpg http://www.athenssportclub.gr/components/com_gk2_photoslide/images/thumbm/834755header_yoga.jpg
Πώς αυξάνεται ο μυϊκός όγκος; PDF Εκτύπωση E-mail
Η προπόνηση αναγκάζει το μυ να "υπερτραφεί" έτσι ώστε να προσαρμοστεί λειτουργικά στις νέες συνθήκες.

Η αύξηση του μεγέθους του μυός γίνεται με αύξηση του πάχους των μυϊκών ινών.

Αύξηση του πάχους των μυϊκών ινών γίνεται με τη δημιουργία νέων μυϊκών ινιδίων από το αμετάπλαστο σαρκόπλασμα.

Από τι εξαρτάται η αποτελεσματικότητα ενός προγράμματος προπόνησης;

1. Από τη συχνότητα της προπόνησης.
2. Από την ένταση του προγράμματος.
3. Από την διάρκεια, την ποσότητα και τον "όγκο" της άσκησης.
4. Από το είδος της προπόνησης και της κάθε άσκησης.
5. Από την επιλεγόμενη μέθοδο.
6. Για καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να κάνω πολλές επαναλήψεις ή ασκήσεις με μεγάλη ένταση και λίγες επαναλήψεις;

Οι πολλές επαναλήψεις φαίνεται ότι βελτιώνουν περισσότερο την εμφάνιση των μυών ("γράμμωση"), αυξάνουν τη μυϊκή αντοχή, δίνουν σχήμα στο σώμα σας και, κάτω από ειδικές προϋποθέσεις, μπορεί να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή σας κατάσταση.

Από την άλλη μεριά η χρήση μεγάλης έντασης για λίγες επαναλήψεις βοηθά αποτελεσματικότερα στην αύξηση του μυϊκού όγκου και της δύναμης αλλά φαίνεται ότι δεν προσφέρουν σχεδόν τίποτα για το καρδιαγγειακό σας.
 

Ενδιαφέροντα άρθρα

Γυναίκες κάψτε λίπος !!!

Ένας βασικός προβληματισμός που απασχολεί το γυναικείο φύλο κάθε ηλικίας στην εποχή μας είναι το ερώτημα του: πως θα κάψουμε...

Περισσότερα ...

Η απαραίτητη γυμναστική για καλή υγεία άνω των 65 ετών

Η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιάς (ΑΗΑ) και το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής (ACSM) πρόσφατα εξέδωσαν νέες οδηγίες για την φυσική δραστηριότητα, στις...

Περισσότερα ...

Άσκηση και Παχυσαρκία

Σύντομη περιγραφή - ορισμός Η συστηματική άσκηση οδηγεί σε κατανάλωση ενεργειακών αποθεμάτων του οργανισμού και έτσι, σε συνδυασμό με την...

Περισσότερα ...

Ημικρανίες και σεξουαλική επιθυμία

Σε αντίθεση με την ευρέως διαδεδομένη αντίληψη ότι ο πονοκέφαλος απωθεί τη σεξουαλική δραστηριότητα, είναι πιθανόν ότι δεν είναι όλοι...

Περισσότερα ...

Η επανάσταση της γυμναστικής

Μια πρόσφατη έρευνα του καθηγητή RALPH S.PAFFENBARGER MD (στο Πανεπιστήμιο του STANFORD) πάνω στους 17.000 φοιτητές του Πανεπιστημίου HARVARD, αποκάλυψε...

Περισσότερα ...

Η χρήση της σάουνας

Η χρήση της σάουνας είναι ένας πολύς καλός παράγοντας αποκατάστασης των μυών μετά από δυνατές προπονήσεις. Η αποθεραπεία του αθλητή...

Περισσότερα ...

H "savoir vivre" του γυμναστηρίου

Η άσκηση στο γυμναστήριο έχει πολλά θετικά όπως η δυνατότητα χρήσης πολλαπλών οργάνων, η επίβλεψη από ειδικούς και η συναναστροφή...

Περισσότερα ...

More in: Ιατρικά - Επιστημονικά, Γυμναστήριο

100%
-
+
2
Show options

converted

ooo
ZUMBA_STEP

14

  offer-fitvibe

zumba3

body power13
piloxing
yoga3

weider

facebook_logo

Ωράριο Λειτουργίας

Καθημερινά: 08:00 - 23:00
Σάββατο: 10:00 - 20:00
Κυριακή - Αργίες: Κλειστά

Μας έχουν επισκεφθεί

mod_vvisit_counterΣήμερα52
mod_vvisit_counterΕχθές148
mod_vvisit_counterΑυτή την εβδομάδα200
mod_vvisit_counterΑυτό το μήνα2349
mod_vvisit_counterΣυνολικά250457